תפריט

על
השיטה

BEF היא שיטה שפיתחתי אשר מחוללת שינוי התנהגותי, רגשי ומחשבתי.
באמצעות השיטה העברתי נשים רבות תהליך של העצמה מנטלית, שגרמה להן לירידה משמעותית במשקל באמצעות השתלטות על החשקים.

אחרי שנים שבהן אני מביאה נשים למשקל המטרה שלהן, מצאתי שיש שלושה מצבים שחוזרים על עצמם ו"מונעים" מנשים לרדת במשקל:

מצב 1

החלטת שאת עושה"דיאטה" ויורדת כמה שיותר קילוגרמים בכמה שפחות זמן
את רוצה לעשות שינוי דרסטי ומהר או כי נמאס לך או כי לקראת אירוע מסויים

הפיתרון בשיטה
אנחנו עובדות על ההישג האמיתי של הירידה במשקל שהוא הטמעת אורח חיים שיאפשר לך לשמר את התוצאות לשנים קדימה.

מצב 2

את מסתמכת על כוח הרצון שלך
במשך היום את נלחמת עם עצמך כדי לעמוד בפיתויים שונים שעומדים בפנייך. את רוצה שינוי אמיתי בבריאות ובנראות שלך

הפיתרון בשיטה
אנחנו לא מסתמכות על הרצון. השינוי בהרגלים יתן לך כוח חזק הרבה יותר שעומד לצידך ומונע ממך "לחבל" לעצמך בתהליך.

מצב 3

את נכנעת לאכילה רגשית

כמה פעמים מצאת את עצמך עומדת מול המקרר ומחפשת מה לאכול (וגם מוצאת) לא מתוך רעב אמיתי אלא כפיצוי ריגשי על דברים שאת עוברת. את הולכת נגד הגוף כדי להשביע דחפים של הנפש.

הפיתרון בשיטה
בתוכנית אנחנו חוות את נושאי הרגש לעומק ולומדות להתמודד עם סיטואציות רגשיות והפרדה בינן לבין האוכל.

בואי לחיות את החיים שאת רוצה
ולממש את הפוטנציאל שלך

מה כוללת התוכנית

3 חודשים
משני חיים

  • בניית חזון
  • ניהול זמן להגשמת החזון
  • זיהוי פחדים ואמונות
  • חקירת מערכת היחסים בינך לבין האוכל
  • התמודדות עם סיטואציות רגשיות
  • זיהוי הצלחות ופריצות דרך
  • שינוי הרגלים - החלפת ישן בחדש

החיים שלך משתנים לחלוטין בעקבות התוכנית

במהלך תקופת הליווי ניפגש בזום אחת לשבוע ונעבוד לפי מפת הדרכים המסודרת שלי לשינוי תודעתי – שינוי שמחווט מחדש את דפוסי החשיבה, ההתנהגות, השפה והאכילה שלך במטרה לקבע את השינוי לשנים קדימה.
כמו כן, במהלך התוכנית נשמור על קשר רציף ויומיומי שמטרתו אימון, דיוק ותמיכה בתהליכים הרגשיים והפיזיים שאת חווה.

נבנה ארגז כלים

נעמיק את ההיכרות עם המצב ההתחלתי שלך, נחדד את האתגרים, נגדיר בדיוק את התוצאות הרצויות והחלומיות שלך – ונצייד אותך בכלי העבודה שישמשו אותנו במסע שלך.

ניקוי פנימי

לפני הכל, נכין את המוח שלך לשינוי. נתחיל בתהליך עבודה פנימי בשיטת BEF שיעזור לנו בחיווט המוח מחדש. אנו נשנה את דפוסי האכילה המזיקים במוח – ונחליף אותם בדפוסי אכילה חדשים ומקדמים שיעצימו את השינוי שתעברי.

נבנה חזון סוחף ומעורר השראה

נגדיר במדוייק: איך ייראה הגוף החלומי שאת משתוקקת לחיות בו, ניצור תמונה ממשית של הרצונות והתשוקות שלך.

נבין למה זה חשוב לך

נבחן ונחקור את ה"למה" האישי שלך.
"נתקין" לך בתודעה מנוע בעירה פנימי שיזכיר לך כל פעם מחדש למה זה חשוב לך ויגרום לך להתמיד בשינוי.

נגלה את המשאבים הנסתרים שלך

נלמד להשתמש במשאבים וביכולות המדהימות שלך כדי להשיג את המטרות ולממש את החזון שהגדרת.

נדגיש את האהבה והדאגה לאדם הכי חשוב - את עצמך!

נפתח אהבה, דאגה ואכפתיות לאדם החשוב בחייך... שזאת את -
מה שיגרום לך להסתכל במראה ולאהוב את מה ואת מי שאת רואה.

ההצלחה היא שלך

תלמדי להסתכל על הצלחה או כשלון מזווית ראיה חדשה ותקבלי בוסט מדהים להמשך התהליך.

תצאי לדרך חדשה

בשלב זה כבר יהיו לך תוצאות משמעותיות וארגז כלים להמשיך ולשמר אותם בעצמך.

שאלות ותשובות

בשנים האחרונות יש עשרות נשים שעשו את התוכנית שלי והגיעו לתוצאות מדהימות שנשמרות לאורך השנים. במהלך התהליך נעבוד על האכילה, החשיבה והתודעה שלך.

אנחנו נפרד מההרגלים הלא בריאים כמו בולמוסים, נשנושים, הפרעות אכילה, אכילה לילית, אכילה בסתר שהן כולם תסמיני אכילה רגשית.

בעזרת שינוי ההרגלים והחשיבה תחווי תהליך התפתחות והעצמה אישית שישפיעו על כל תחומי חייך. 

ברוב התוכניות לירידה במשקל מגיעים לקבוצות, נשקלים, מקבלים תפריט, הרצאה ומתראים כל החיים אחת לשבוע והתשלום חודשי.

בתוכנית שלי את מקבלת ארגז כלים משמעותי שמלווה אותך לכל החיים.

כשאת "משוחררת", את חופשיה מכל המחשבות על ההשמנה (מהמילה קלוריות, מההתעסקות בחישובים מקבוצות לירידה במשקל וכו׳).

אחרי סיום התהליך האוכל כבר לא מנהל אותך!

את כבר לא מוטרדת ותלויה באוכל, את חיה חיים חדשים עם מחשבות והתנהלות אחרות לגמרי.

אין חובה לעסוק בספורט בזמן התכנית. אני מאמינה שכאשר אישה מתחילה שינוי תזונתי וחשיבתי, עם הזמן יגיע גם הרצון לשלב ספורט מועדף באורח החיים היומי.

השיטה שלי דוגלת בהרגשת שובע גופני וריגשי והנאה מקסימלית מכל ארוחה ועדיין לרדת במשקל. התפריט בשיטה הוא בהתאמה אישית. הכוונה היא שיהיה לך כיף לאכול ותאכלי בדיוק את מה שאת אוהבת.

במהלך תוכנית הליווי אנחנו מכוונות להביא אותך לירידה של בין 5 ל-20 ק"ג. זה תלוי כמובן במשקל ההתחלתי שלך ובמשקל היעד אליו את מכוונת. ירידת המשקל נמשכת גם לאחר סיום התוכנית.

כן בהחלט, התוכנית נועדה להביא אותך לירידה במשקל ולאורח חיים בריא ומאוזן. אנחנו לא סופרים קלוריות ולא משתמשים במילה דיאטה ובמוצרי דיאט, ויחד עם זאת יורדים במשקל.

בסיום התכנית את משוחררת לאחר שעברת תהליך אשר שינה את דפוסי ההתנהלות שלך. את יכולה להסתדר לבד עם התזונה, ולשמור על המשקל לשנים קדימה.

יחד עם זאת, על מנת לשמר ולהעצים את ההצלחה שלך, תהיה לך אפשרות להצטרף לקהילה שלי ולהשתתף במפגשי העצמה והנחיה שיעזרו לך לשמור על התוצאות שהשגת. 

פרטי התקשרות

Facebook-f Instagram Youtube Whatsapp

השאירי פרטים ואחזור אליך

ניווט באתר

© כל הזכויות שמורות לאיריס וקנין 2025 | עיצוב ובנייה webline

ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime