BEF היא שיטה שפיתחתי אשר מחוללת שינוי התנהגותי, רגשי ומחשבתי.
באמצעות השיטה העברתי נשים רבות תהליך של העצמה מנטלית, שגרמה להן לירידה משמעותית במשקל באמצעות השתלטות על החשקים.
אחרי שנים שבהן אני מביאה נשים למשקל המטרה שלהן, מצאתי שיש שלושה מצבים שחוזרים על עצמם ו"מונעים" מנשים לרדת במשקל:
מצב 1
החלטת שאת עושה"דיאטה" ויורדת כמה שיותר קילוגרמים בכמה שפחות זמן
את רוצה לעשות שינוי דרסטי ומהר או כי נמאס לך או כי לקראת אירוע מסויים
הפיתרון בשיטה
אנחנו עובדות על ההישג האמיתי של הירידה במשקל שהוא הטמעת אורח חיים שיאפשר לך לשמר את התוצאות לשנים קדימה.
מצב 2
את מסתמכת על כוח הרצון שלך
במשך היום את נלחמת עם עצמך כדי לעמוד בפיתויים שונים שעומדים בפנייך. את רוצה שינוי אמיתי בבריאות ובנראות שלך
הפיתרון בשיטה
אנחנו לא מסתמכות על הרצון. השינוי בהרגלים יתן לך כוח חזק הרבה יותר שעומד לצידך ומונע ממך "לחבל" לעצמך בתהליך.
מצב 3
את נכנעת לאכילה רגשית
כמה פעמים מצאת את עצמך עומדת מול המקרר ומחפשת מה לאכול (וגם מוצאת) לא מתוך רעב אמיתי אלא כפיצוי ריגשי על דברים שאת עוברת. את הולכת נגד הגוף כדי להשביע דחפים של הנפש.
הפיתרון בשיטה
בתוכנית אנחנו חוות את נושאי הרגש לעומק ולומדות להתמודד עם סיטואציות רגשיות והפרדה בינן לבין האוכל.
במהלך תקופת הליווי ניפגש בזום אחת לשבוע ונעבוד לפי מפת הדרכים המסודרת שלי לשינוי תודעתי – שינוי שמחווט מחדש את דפוסי החשיבה, ההתנהגות, השפה והאכילה שלך במטרה לקבע את השינוי לשנים קדימה.
כמו כן, במהלך התוכנית נשמור על קשר רציף ויומיומי שמטרתו אימון, דיוק ותמיכה בתהליכים הרגשיים והפיזיים שאת חווה.
נעמיק את ההיכרות עם המצב ההתחלתי שלך, נחדד את האתגרים, נגדיר בדיוק את התוצאות הרצויות והחלומיות שלך – ונצייד אותך בכלי העבודה שישמשו אותנו במסע שלך.
לפני הכל, נכין את המוח שלך לשינוי. נתחיל בתהליך עבודה פנימי בשיטת BEF שיעזור לנו בחיווט המוח מחדש. אנו נשנה את דפוסי האכילה המזיקים במוח – ונחליף אותם בדפוסי אכילה חדשים ומקדמים שיעצימו את השינוי שתעברי.
נגדיר במדוייק: איך ייראה הגוף החלומי שאת משתוקקת לחיות בו, ניצור תמונה ממשית של הרצונות והתשוקות שלך.
נבחן ונחקור את ה"למה" האישי שלך.
"נתקין" לך בתודעה מנוע בעירה פנימי שיזכיר לך כל פעם מחדש למה זה חשוב לך ויגרום לך להתמיד בשינוי.
נלמד להשתמש במשאבים וביכולות המדהימות שלך כדי להשיג את המטרות ולממש את החזון שהגדרת.
נפתח אהבה, דאגה ואכפתיות לאדם החשוב בחייך... שזאת את -
מה שיגרום לך להסתכל במראה ולאהוב את מה ואת מי שאת רואה.
תלמדי להסתכל על הצלחה או כשלון מזווית ראיה חדשה ותקבלי בוסט מדהים להמשך התהליך.
בשלב זה כבר יהיו לך תוצאות משמעותיות וארגז כלים להמשיך ולשמר אותם בעצמך.
בשנים האחרונות יש עשרות נשים שעשו את התוכנית שלי והגיעו לתוצאות מדהימות שנשמרות לאורך השנים. במהלך התהליך נעבוד על האכילה, החשיבה והתודעה שלך.
אנחנו נפרד מההרגלים הלא בריאים כמו בולמוסים, נשנושים, הפרעות אכילה, אכילה לילית, אכילה בסתר שהן כולם תסמיני אכילה רגשית.
בעזרת שינוי ההרגלים והחשיבה תחווי תהליך התפתחות והעצמה אישית שישפיעו על כל תחומי חייך.
ברוב התוכניות לירידה במשקל מגיעים לקבוצות, נשקלים, מקבלים תפריט, הרצאה ומתראים כל החיים אחת לשבוע והתשלום חודשי.
בתוכנית שלי את מקבלת ארגז כלים משמעותי שמלווה אותך לכל החיים.
כשאת "משוחררת", את חופשיה מכל המחשבות על ההשמנה (מהמילה קלוריות, מההתעסקות בחישובים מקבוצות לירידה במשקל וכו׳).
אחרי סיום התהליך האוכל כבר לא מנהל אותך!
את כבר לא מוטרדת ותלויה באוכל, את חיה חיים חדשים עם מחשבות והתנהלות אחרות לגמרי.
אין חובה לעסוק בספורט בזמן התכנית. אני מאמינה שכאשר אישה מתחילה שינוי תזונתי וחשיבתי, עם הזמן יגיע גם הרצון לשלב ספורט מועדף באורח החיים היומי.
השיטה שלי דוגלת בהרגשת שובע גופני וריגשי והנאה מקסימלית מכל ארוחה ועדיין לרדת במשקל. התפריט בשיטה הוא בהתאמה אישית. הכוונה היא שיהיה לך כיף לאכול ותאכלי בדיוק את מה שאת אוהבת.
במהלך תוכנית הליווי אנחנו מכוונות להביא אותך לירידה של בין 5 ל-20 ק"ג. זה תלוי כמובן במשקל ההתחלתי שלך ובמשקל היעד אליו את מכוונת. ירידת המשקל נמשכת גם לאחר סיום התוכנית.
כן בהחלט, התוכנית נועדה להביא אותך לירידה במשקל ולאורח חיים בריא ומאוזן. אנחנו לא סופרים קלוריות ולא משתמשים במילה דיאטה ובמוצרי דיאט, ויחד עם זאת יורדים במשקל.
בסיום התכנית את משוחררת לאחר שעברת תהליך אשר שינה את דפוסי ההתנהלות שלך. את יכולה להסתדר לבד עם התזונה, ולשמור על המשקל לשנים קדימה.
יחד עם זאת, על מנת לשמר ולהעצים את ההצלחה שלך, תהיה לך אפשרות להצטרף לקהילה שלי ולהשתתף במפגשי העצמה והנחיה שיעזרו לך לשמור על התוצאות שהשגת.
