שיטת BEF לירידה במשקל היא שיטה שפיתחתי אשר מחוללת שינוי התנהגותי, רגשי ומחשבתי. בשיטה אני מדגישה את החשיבות של שתיית מים כמו גם דגשים נוספים אשר עוזרים לנו להגיע לתמונת הניצחון של כל אחת מאיתנו.

אז מה הקשר בין מים לירידה במישקל? למה המים כל-כך חשובים בתהליך?
המים, המהווים כ- 60% מגופנו הם מרכיב חיוני ביותר עבורנו, בני האדם. רבים מאיתנו לא מייחסים חשיבות לשתיית מים, ורואים זאת כמובן מאליו. במאמר זה אני רוצה לשפוך אור על החשיבות הרבה של צריכת כמות מים מספקת, ואף לשים דגש על כמה תכונות ייחודיות של המים, ועל הקשר של צריכת המים לירידה במישקל.
כולנו יודעים שללא מים אין חיים, הדבר נכון גם לבני אדם אך גם למרבית מהיצורים החיים בטבע וגם לצמחים. המים הם מרכיב מרכזי וחיוני בטבע וכמובן גם בגוף האדם.
הם נמצאים בכל תאי הגוף ומשמשים כנשא לחומרים מומסים שונים בגוף שלנו, ובמילים אחרות, משתתפים בתהליכים החשובים שהגוף עובר. כך, חומרי מזון מובלים אל תאי הגוף שלנו כשהם מומסים במים, וגם חומרי הפסולת מומסים במים בדרכם החוצה.
בנוסף לכך, כדי שהגוף יתפקד כראוי, יבצע חילוף חומרים בצורה מיטבית ויאפשר לחלבונים לתפקד כשורה, יש צורך בכמות מים מסויימת בגוף.

תפקידים נוספים וחשובים של המים:
– לסייע לגוף לווסת את הטמפרטורה שלו באמצעות אידוי הנוזלים שבו (הזעה).
– להפחית משמעותית עייפות
– עוזרים לכליות בסינון רעלים מהדם
– עוזרים ליציאות תקינות ועוד.

כאשר אנו לא מספקים לגוף את כמות המים שהוא צריך, יכולת התפקוד שלו יורדת, מה שבסופו של דבר יכול להתבטא בבעיות בריאות שונות ובמשקל עודף. כמו מכונית שמתחילה לקרטע כשלא מספקים לה דלק וטיפול בזמן.

הקשר בין שתיית מים לירידה במשקל
מחקרים שנערכו, מצביעים על קשר בין הפחתה במשקל ושמירה על משקל תקין לבין שתיית מים. ברוב המחקרים החוקרים לא יודעים לשים את האצבע על הסיבה המדויקת שבגללה אנשים ששותים מים מצליחים להוריד במשקלם ולשמור עליו, אך בכל זאת יש כמה גורמים לכך שכן ידועים לנו: ראשית, כאשר הגוף מקבל את כמות המים שהוא זקוק לה, התפקוד שלו טוב יותר, וכך גם חילוף החומרים נעשה בצורה טובה. כאשר הגוף עובד טוב יותר, הסיכוי לשמור על משקל תקין גבוה יותר.
בנוסף לכך, נמצא כי שתיית מים לפני האוכל גם היא מסייעת להפחתה במשקל כיוון שפעמים רבות כשאנו מרגישים רעב, אנחנו בכלל צמאים, ולכן ברגע שנשתה תחושת הרעב תפחת באופן משמעותי. כך גם כאשר אנו שותים לפני הארוחה (גם כשאנחנו רעבים באמת) נחוש שבעים יותר ולכן ככל הנראה נאכל פחות ובצורה מתונה יותר.

אז מה כדאי לשתות וכמה?
העצה הטובה ביותר שאני יכולה לתת לכם היא פשוט לשתות מים. קרים, פושרים או חמימים, כל אדם לפי העדפתו. ניתן לגוון עם חליטות צמחים ללא קפאין. כמובן שזה לא אומר שעליכם לוותר לחלוטין על קפה, תה או משקאות אחרים שאתם אוהבים, אבל רצוי להפחית בעיקר במשקאות המכילים סוכר.
מבחינת כמויות, כמובן שיש קשר למשקל הגוף שלכם, וישנם הבדלים בין נשים וגברים בכמויות המים המומלצות ליום. בממוצע גברים צריכים לשתות כשלושה וחצי (3.5) ליטרים ביום, ונשים בערך ליטר פחות, כשניים וחצי (2.5) ליטרים ביום. זכרו, שאם אתם שותים קפה, מיצים ממותקים או חלב, הם לא נספרים לכם בכמות הנוזלים היומית.

לסיכום: המים הם הבסיס לחיים אצל בני אדם, ולכן כדאי לנו לשתות מספיק כדי לאפשר לגוף שלנו לתפקד באופן מיטבי. כאשר אנחנו נמצאים בתהליך הרזיה או שמירה על משקל, יש להקפיד באופן מיוחד לשתות מספיק כדי לאפשר לגוף שלנו להמשיך בתהליך ללא הפרעות.

לרוויה!